Yleinen

Kuitulähteet



Ruokakuidut: tärkeitä suoliston toiminnalle

Johdanto (tärkeys)

Kuitu, jota on läsnä monissa elintarvikkeissa, on erittäin tärkeä kehomme kannalta, koska se vaikuttaa suoliston toimintaan hyvin. Se välttää erinomaisesti suoliston ummetusta (suolet juuttuneet). Kuidut ovat tärkeitä myös verensokerin alentamiseksi. Muistaminen, että kuidut toimivat hyvin kehossa, on myös tärkeää juoda hyvä määrä vettä (keskimäärin 2 litraa päivässä).

Tärkeimmät kuitulähteet

- Kaura

- Pavut

- maissia

- Popcorn

- Chickpea

- Guava

- Punajuuri

- Salaatti

- Kukkakaali

- Ruskea leipä

- kaki suklaata

- Ruskea riisi

- raaka luumu

- Koko nuudelit

- Päärynä

- Lentinha

- Brocolis

- Herne

- Mantelit

- Ohra

- Vehnälese

- Mandariini, jossa on puriste

- Oranssi puristemassa

- Kurpitsansiemenet

- kuivattu viikuna

- Vesikrassi

- Kaali

- Manga

- Pellavansiemenet